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美感環境可以帶給人愉悅幸福感，想必大家都親身體會過，不管是在帶有禪意的老屋裡沏一壺茶、還是英倫復古的小酒館裡微醺一杯，好的空間設計自帶著一股療癒力，光想像是不是都感覺幸福了？除了生活的感受，大量的閱讀資料、對著螢幕繪圖校稿也是必不可少的，自己都為3C帶來的傷害感到擔憂，更要用好東西來保養照顧。

現代生活資訊轟炸情況對於長青族也不例外，每天一醒來就黏在手機、電腦上，平均超過16小時的嚴重超時使用，當然保養工作就相對重要許多，（上面這些場景是不是似曾相似？你也是一樣的重度3C使用者嗎？）

這包括每30分鐘要休息3分鐘、注意營養的攝取。

 

好多成分，怎麼挑？

雖說天然的尚好、食補最好，但工作忙碌外食居多，能攝取到足量蔬菜已經不錯，葉黃素營養品對於我們更方便高效一些，每天攝取量也清楚。

1.複方比單方好

眼睛的構造複雜不是單一成份就能解決，傾向用複合配方來做全方位的照顧。每個成分都有各自扮演的角色，成分全方位讓保養不只是顧心安，既然花錢保養就要有感！

●FloraGlo游離型葉黃素 - 分子小好吸收。

●印加果油-Omega 3含量高、好油領頭是關鍵，葉黃素屬於脂溶性維生素，有油才好吸收，這就是為什麼有些葉黃素產品會建議飯後吃。

除了葉黃素、Omega-3，這些營養素也不能少。

●蝦紅素-優越保護力，近年的保健黑馬，跟葉黃素是絕佳拍檔，讓你晶亮有感！

●對暗處視覺有幫助的維生素A

●抗氧化的維生素C、維生素E 、玉米黃素、花青素等。

基本上有油（Omega3）、有葉黃素、加上其他輔助成分（看個人需求），這樣的複方相較之下對3C高用量族來說比較完整！

2. 葉黃素劑量不是愈高愈好！吃「久」比吃多更重要

眼科醫師陳瑩山表示，高劑量的葉黃素只適合少數人，比起執著在葉黃素劑量高低，有需要補充的人，不如定期且長時間服用才是最重要。為黃斑部補充葉黃素和玉米黃素，必須「慢功出細活」，約需2至4個月後，才會使黃斑部有足夠濃度的黃斑色素，根據研究結果顯示，只要持續半年服用葉黃素，未來即使停用，也能繼續讓黃斑部中的葉黃素濃度維持長達半年之久。

3. 吃了保健食品用更兇？別本末倒置、多休息才是王道

當3C產品已經成為工作不可或缺的工具之一， 單純從日常飲食攝取，一方面由於營養流失速度快，另一方面營養吸收效率差，因此建議要適時補充葉黃素營養品，但若因此不注意3C使用時間、晚上滑手機到深夜還捨不得睡，那就本末倒置了，現代人使用3C多，一定要好好做預防保健，也呼籲各位：有機會還是多休息一下吧！

 

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