主持人林書煒和暢銷作家蔡詩萍的校花女兒今年已經17歲，更有許多網友發現辣媽林書煒逆齡到不科學，站在女兒旁邊根本就像姐妹一樣，紛紛敲碗凍齡秘訣，趕快來看看林書煒的美麗秘訣吧！

文：E編、圖片來源：林書煒 IG、FB粉絲團

林書煒減肥、美容秘訣1：維持健康的飲食習慣

因為曾主持健康節目，所以在飲食上也改變很多習慣，像是會吃五穀雜糧、地瓜、南瓜、麥片、五穀米、擁有豐富膳食纖維的食物，也盡量避免吃精緻加工食物，肉類方面也從紅肉改成吃白肉像是雞或魚。

林書煒減肥、美容秘訣2：不喝加糖的飲料

甜的飲料僅限於現榨果汁，其他飲品一率不加糖，所以比較會喝到的飲品大概就是無糖豆漿、無添加糖的優酪乳。平常都喝溫開水為主的林書煒分享自己不太喜歡甜食，也習慣清淡飲食，這樣腸胃道也會比較健康。

林書煒減肥、美容秘訣3：充足睡眠

擁有高品質睡眠就是最好的保養，睡眠時身體會自行修復，而且有睡飽的人通常臉部肌膚會比較有彈性，氣色也會好，因為睡眠不足會影響臉部血液循環，循環不佳自然沒有好氣色。

林書煒減肥、美容秘訣4：運動＋健身重訓

30歲之後身體新陳代謝力明顯開始下降，想要維持好身材就要多運動，像林書煒就非常喜歡爬山與慢跑，有氧運動不僅能讓身體流汗，還有助於燃燒脂肪。身體肌肉量高就能多燃燒熱量，因此林書煒也會去健身房做重量訓練，像是做負重深蹲或者壺鈴訓練，難怪林書煒45歲卻依舊擁有逆天好身材。

林書煒減肥、美容秘訣5：熟齡肌膚需要用乳霜來滋潤

林書煒透露自己會擦乳霜來維持肌膚彈力，像是BIO UP科美研的高純度酒粕胎盤彈潤霜，主要就是能幫助肌膚緊實，林書煒原本有點擔心「拉絲質地」會不會很黏膩造成肌膚負擔，但使用後覺得清爽好吸收，對於臉部緊緻的效果也不錯。

林書煒減肥、美容秘訣6：幫肌膚做按摩

林書煒透露會按摩能使肌膚更有彈力也能加強保養品吸收效果，他會從下巴開始由下往上推做拉提動作，就可以簡單拉出臉部線條，之後再透過掌心溫度輕柔按壓、包覆臉部肌膚，加速肌膚的吸收，簡單的按摩動作，不僅讓肌膚清爽舒服，也能維持彈力與緊實。比較疲累的時候，林書煒也會用指腹點壓局部加強舒壓，另外，還會透過「厚敷」幫肌膚鎖水，同時也能達到縮小毛孔的效果，細心呵護寵愛每一寸肌膚。

如果要維持漂亮的模樣，除了保養與努力維持身材之外，保持心情愉悅這點也很重要，像是飲食方面不要給自己太大的壓力，應該是懂得怎麼挑選食物，讓健康飲食成為生活中自然的事，這樣瘦下來就簡單多了！

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