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到了睡覺時間卻經常躺在床上翻來覆去,怎麼樣也睡不著嗎?
試試按摩這4個神奇的助眠穴道吧!
這些穴道可以穩定心神、改善失眠狀況。
不論是失眠、淺眠或是多夢,只要多加按揉,就有助改善並提升睡眠品質。
1. 神門穴:可安定心神,改善失眠的問題。 位置:手腕橫紋,靠小指那側的凹陷處。
2. 合谷穴:可調暢氣血,治療淺眠易醒或不易入睡狀況。 位置:虎口併攏,位於肌肉凸起最高處。
3. 內關穴:可安定心神,改善淺眠、整夜失眠症狀。 位置:手腕橫紋中點往上三橫指寬。
4. 心包區:可補益心腎,穩定心神、促進睡眠。 位置:手掌中心區域。
可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後,換另一手穴位,早晚各一次。
按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。
指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。
點按:用手指,來點按穴位。
文、圖/艾蜜莉
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