有人開始健走，走了一段時間後卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題，這些都是錯誤的走路方式造成的。
請檢查自己平時的走路姿勢，看看是否也犯了同樣的毛病。
1.駝背行走
呼吸都不順暢了，久了就容易疲勞！
2.挺肚行走
身體重心在後，易壓迫到膝關節，容易引發慢性膝蓋疼痛。
3.外八行走
左右膝蓋向外彎曲的走路方式。
鞋跟總是磨損的人，就有可能走路外八。
會增加膝蓋和髖關節負擔。
4.傾斜行走
重心偏一邊的走路方式。
鞋子的某一隻磨損得特別快，表示重心總是壓在該側。
為了維持身體平衡，最好是不要蹺腿，但無論如何就是想翹腳時，最好要左右輪流。
5.曲膝行走
當鞋跟愈高時，為了身體維持平衡，膝蓋承受的負擔也就愈大。
曲膝走路方式，也是運動不足的人和肌力不足的長輩常見的走路方式。
善用體幹走路，也就是運用背部的肩胛骨、腹部的腹肌、腰部至臀部的骨盆，就可以提升運動效果，舒適無壓地一路走下去。
學會正確的走路方式，就可以強化體幹，提升肌力，也能預防老化。
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